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マインドフルネスと瞑想・ヨガ

マインドフルネスとは、過去や未来ではなく、今自分が体験していることに注意を向けている状態。

今ここにある一瞬一瞬を判断せずに受け入れ、微細なことにいたるまで味わうというあり方。

マインドフルネスの本質を理解して実践することは、本来もって生まれた内側の感覚を目覚めさせ、自分を大切にして生きるというあり方へと繋がっていきます。

今この瞬間の体験をとらえること。過去からの思い込みによる固定観念やパターン化された思考によって判断することなく、体験を全身で味わうということができるようになること。

これができるようになると、ものごとに対する向き合い方が変わり、今大切なことは何かがわかるようになります。そして、時間とエネルギー、内側から沸き起こる愛情や才能などを存分に、必要なところに注ぐことができるようになります。

マインドフルネスと瞑想(ボディスキャン)1時間~1.5時間

マインドフルネスについての説明や座学とともに、マインドフルネスの提唱者によって開発された瞑想法であるボディスキャン瞑想を20分行います。ボディスキャン瞑想は臨床の現場でも多く用いられ、その効果が証明されています。ご自身の身体を客観的に見る目と内側からの感覚を感じること、そしてご自分の身体への慈しみの気持ちが養われるとても効果的な瞑想法です。

マインドフルネスと瞑想+ヨガ 1.5時間~2時間

上記の内容にヨガを組み合わせることも可能です。マインドフルヨガは、ポーズの完成度や効果に意識を向けるのではなく、ヨガを行っている身体の内側の感覚に意識を向け続けます。通常のヨガよりも運動量が少なく、ゆっくりとしたペースで行います。

マインドフルネスを活かしたコミュニケーション 2時間

マインドフルネスを深める効果のひとつに、コミュニケーション力の向上があげられます。ご自分の感覚に寄り添い、感じていることや考えていることを正直に相手に伝えることができる能力が向上します。同時に、相手が伝えようとしていることを思い込みや決めつけをすることなく、そのままに受け止められるようになるのです。

その結果、コミュニケーションの質が向上し、自分に正直でありながら相手のことも尊重できる心地よい人間関係を選択して築くことができるようになります。

マインドフルネスの基本概念の説明や瞑想の実践とともに、ロールプレイなどを交えながら理解を深めます。

企業や団体様向けにも個人向けにもカスタマイズ可能ですのでご相談ください。

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上記プログラムは主に企業・団体様を対象としています。
対面・オンラインどちらも可能です(対面の場合は関東圏内)。
英語でのセッションも実施可能です。
人数、内容によってお見積りさせて頂きますので、ご相談ください。


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